杉山整体

杉山整体の杉山です。毎日暑い日が続きますね。今年は７月末現在で熱中症で救急搬送された件数が４万７千件以上・・・去年ひと夏の数字をすでに超えています。気を付けなければ・・・深刻な状況です。
さて、こうなると大切なのが水分補給です。私たちの身体の６０～７０％が水でできていると言われています。それは、呼吸とともに水分は身体の外に出ていくし、じっとしていても身体の表面から絶えず汗が出て体温調整をしているのですよ。ましてや体を動かしたりスポーツしたり、特に夏は汗をたくさんかいて多量の水分が失われます。一般的には１日1.5～２リットルの水分補給が推奨されています。心がけねばです。補給の目安は、１時間半おきにコップ１杯（約２００CC）。要は少量をマメにとりましょう・・・ということです。
そして汗を多くかくと、水分とともに多くのミネラルが失われます。ミネラルは身体にとって必須栄養素。とても重要です。ミネラルは身体に蓄えることがむずかしく、身体の中で作り出すことができません。だからマメに摂取せねばならないのです。ちょっとめんどくさい栄養素なのです。ということで個人的には、ミネラル入りの麦茶がおすすめです。これならマメに飲めそうな、そんなイメージです。
聞いた話によると、スマホも熱中症になるらしいです。対処方法は専門外なのでごめんなさい・・・。
とにかくマメな水分補給をおすすめします。夏は疲れが溜まりやすいので、杉山整体整体でリフレッシュもおすすめです・・・。

ちょっとドラマの話、「西郷どん」主演の鈴木亮平くんは西宮の今津の子です。同じ西宮市民として応援したくなるのです。