杉山整体

杉山整体の杉山です。前回のブログで「運動」の大切さに関して書かせていただきましたが、果たして「運動」によって自分にとってどれくらいの体重を目指せば、もしくは維持すれば良いのか？そんな時の目安として「ＢＭＩ」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。しかし、実は「ＢＭＩ」のことをよく知らないとか、または今さら人には聞きづらいなどと思ってしまいがちとおもいます。さて、「ＢＭＩ」とはいったいどういうものなのでしょうか？
「ＢＭＩ」（Body　Mass　Index）とはボディマス指数のことです。これは体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数です。「ＢＭＩ」は国際的に適用する指標となります。
では、「ＢＭＩ」の計算方法をご紹介しますね。　　ＢＭＩ＝体重　÷　（身長⒨　×　身長⒨）です。　例えば、身長１７０ｃｍ体重７０㎏のヒトの「ＢＭＩ」は、　７０÷（1.7×1.7）＝２４．２２　ということです。
では、この「２４．２２」という指数の評価はどのようなことかというと、「ＢＭＩ」の評価は次のようになります。
｛１８．５未満　　やせ｝　｛１８．５～２４．９　　標準｝　｛２５～２９．９　過体重｝　｛３０～３４．９　肥満｝　｛３５以上　重症の肥満｝　となります。
上記のように標準といわれる数値はかなりの幅があるのですが、「ＢＭＩ」の数値が２２というのが理想といわれています。ダイエットしたい方は頑張って目標を設定してみると良いかと思いますが、くれぐれもダイエットするときは健康に十分気を付けて下さいね。

ひとつ注意事項ですが、「ＢＭＩ」は大人の体重管理にお使いください。子供の肥満度を知りたい場合は「ローレル指数」を一般的に使います。「ローレル指数」は６さい～１１さいまでの子供に適応される指数です。まあ、小学校の身体測定で指導があると思うので、それを参考にしていただければ十分かとおもいます。

次回は現代人にはさけては通れない「ストレス」に関して・・・予定ですが。