杉山整体

杉山整体の杉山です。さて、梅雨が終わり本格的に夏になりましたね。暑すぎて運動不足になっている方も少なくないと思います。朝夕の比較的涼しい時間帯に、積極的に身体を動かしたいな～と思ってしまいますね。運動は基本的に「身体」に良いものだという認識は多くの人がしているものと思いますが、運動は「脳」にも良いのです。
天喜の良い日に外を散歩すれば、「気持ちいいな～」と思うことは多々あると思います。身体を動かすと、脳の中で幸福感を味わえる脳内物質が分泌されるのです。なんと、運動と脳が影響しあってる実験は過去にいくつもあるらしいです。例えば、定期的に運動する人には認知症が少ないという結果も発表されています。動物実験では、運動させたラットのほうが記憶力が高いという報告もあるそうです。これは、運動することによって脳の海馬の脳神経細胞が増えるということを意味しているそうです。そして、運動すると脳神経細胞の成長を刺激する物質が分泌されることも分かっているそうです。
つまり、一般的に「健康の為に適度な運動をしましょう」と言われることは、必ずしも身体のためだけでなく脳の健康にも効果があるということが言えるでしょう。
運動の質でいえば、軽い運動が良いですね。あくまでも軽く適度な運動・・・。これは生活習慣病の予防にもなるし、メタボ対策にもなります。しかも、脳にもよいし、ストレス解消のためのリフレッシュのもなる・・・。生活習慣に軽い運動を取り入れたいですね。サボっても良いが、やめないことが肝心かと思います。