杉山整体

杉山整体の杉山です。さて、私たちの身体の水分の割合は、男性が６０％　女性が５０％と言われているそうです。１日の水分の「入り」と「出」のバランスを「水分バランス」と呼んでいるそうです。
私たちのｋ体内に入れる水分の約６０％が水を飲むことで得られています。食べ物からは約３０％、そして体内で食べ物が代謝されるときにできる水分が役１０％という割合ち言われているそうです。　　水分が身体の外に出される割合は、尿が約６０％、うんちが３％、そして残りは汗と皮膚からや呼吸によって発散されている水分となります。
さて、水分補給のタイミングですが、だいたいにして水分の補給は「のどが渇いたとき」、という人が多いと思います。しかしながら、「のどが渇いたとき」は、すでに身体が水分不足に陥っているのです。ですから、のどが渇いたときでは、ちょっと遅いということになってしまいますね。身体の水分が不足している時の目安として、おしっこの色でチェックもできます。おしっこの色が濃い時は水分不足であるサインでもあるので、そういう時には水分補給を心掛けましょう。私はもっぱら麦茶を飲むことが多いです。若いときはスポーツドリンクも飲みましたが、最近は全くスポドリ飲まなくなりましたね。定期的にマメな水分補給をすることが大切です。