杉山整体

杉山整体の杉山です。毎日暑い日が続きますね。夜も寝苦しく思っている方は少なくないと思います。ぐっすり寝たいものですが、いかかでしょうか。「昨晩早く寝たのに、朝起きたらなんかスッキリしていない」とか、「いまいち疲れがとれない」・・・。夏になって寝苦しい季節になりこんなことを思う日が増えたと思っている方も少なくないかと思います。日々の生活の中で睡眠はとても重要といえます。疲れをとるために質の良い睡眠をとる必要があるということです。
寝る前は色々と考え事をしたり、今日あった不愉快な出来事を思い出したりしてはいけないのです。なるべく寝る前は良いことを考えたり、リラックスをして腹式呼吸などを試みたりすると、副交感神経を優位に働かせてスムーズに眠りにつくのがベストだと思います。ちなみに、杉山整体で施術を受けて良く寝れるようになったという話は多々あるので、是非おためしあれです。
さて、皆様もよく思っている事かもしれませんが、一日にいったい何時間寝れば良いのでしょうか？だいたい６時間と言われていますが、個人的にはいっぱい寝れるのであればいっぱい寝たいと思いますが、だいたい６時間ぐらいで勝手に目がさめてしまいます。一日３時間しか眠らなかったナポレオンや、一日９時間以上の睡眠を必要としたアインシュタイン・・・。人それぞれで、ベストな睡眠時間も様々と言えるでしょう。沢山寝る人の方が頭が良いとか悪いとかはないように思いますが・・・さてどうでしょう？昼寝も３０分以内ならば身体に良いみたいですね。とにかく寝不足は身体に本当に良くないので、こんな季節ですがご注意くださいませ。