杉山整体

個人的には、人間寝るときは自分がリラックスできる

好きな姿勢で寝ると良いと思います。

しかしながら、もっと良い睡眠を追及すると、

なんとなくで良いので、こうすると良く寝れますよ～、

みたいな情報が欲しいものであります。

 

根拠は無いですが、

理由もわかりませんが、

東洋医学ではこのように言われております。

そんな、情報であります。



さて、東洋医学では、寝方、寝ているときの様子について、

さまざまな教えが伝えられております。

寝方としては、まず東側に頭を置き、

両足をストレッチ的に伸ばしたら、

膝を抱えるようにして背中を丸め、

顔は北向きで寝る・・・。

こうした「東枕」がいいと言われています。

 

また他にも、

夢見が悪くて途中覚醒する人は、

両手の親指をほかの４本の指で、

手のひらに握りこんで寝るのがいいとも言われております。

ただし、ハッキリとした理由は、よくわかりません。

ただ、手の親指と人差し指のあいだあたりに、

陽明経（ようめいけい）という経絡が走っております。

この陽明経は、身体の中の熱の影響が、

いちばん現れやすいところと考えられております。

また、悪い夢を見るのは、

目に熱があるからとも言われてきております。

なので、寝ているときでもやりやすい、

親指を握るという一種のツボスイッチが、

悪夢対処法として伝わってきたものと考えられます。

 

さらに、人は一晩で３０回ほど寝返りを打ちますが、

理想は５回だという教えもあります。

またまたこれも、根拠は分かりません。

そもそもどのようにして、数を数えたのでしょうか。

 

しかしながら、脈々と受け継がれてきた教えであることも

事実であるわけです。

ですから、迷ったり悩んだりしたときは、

むかしの教えに答えを求めてみるのも、

良いかもしれません。

それが何かしらの安心感につながると、

なんかよく寝れてしまったになるかもしれません。

 

さて、そもそも寝返りの意味とは・・・？

どんなものでしょう。

簡単に言えば、寝返りの役割は、

睡眠時に長時間同じ姿勢が続くことによる

身体への負担を減らすことであります。

さらに布団の中の空気を入れ替えて、

温度調整することが挙げられます。

反対に、あまり寝返りを打たないというのは、

疲労などが理由で、身体が緊張状態にあるということが考えられます。

寝返りにより、「筋ポンプ」という作用が働き、血液が循環しますが、

筋緊張が起きてしまうと、血流が悪くなってしまったりもします。

程よい回数の寝返りが身体によいと考えられております。

しかし、自分ではコントロールできませんけど、

理屈としたら、そういうことであります。

 

根拠はありませんが、

「東枕」で右下で丸まって寝てみると、

なんとなく良く寝れた的な・・・ものが

得られるやもしれません。

お試しあれであります。

 

早寝、早起きは、健康の秘訣であります。

ワールドカップで夜更かしをしてしまった人は、

リセットしないとダメですね。

掃除もしないといけないし、年末は気忙しいものです。