杉山整体

日々の生活は。

何となく忙しいものであります。

あれもそれもそれも考えたら、

やらなくてはいけないことが、

いっぱいいっぱいあったりします。

「今日は早く寝よう」と思っていても、

やらなくてはいけないことや、仕事、

見たいテレビや映画・・・、

なんか色々あるので思うようにならないことが、

多くなってしまったりします。

 

また、良く寝たはずなのに、

お昼過ぎ頃からだんだんと眠くなったり仕舞う事は、

みなさま身に覚えがある方は多いかと思います。

例えば、お昼ご飯をガッツリ食べてしまい、

急に血糖値が高くなると眠たくなってしまう、

という話もありますが、実は人間の脳は、

昼食をとるとかとらないとかに関わらず、

午後２時くらいから眠たくなってしまうようになっているそうです。

そして眠気がマックスに差し掛かったころ、

瞬間だけ意識が飛んで、

「カクン」となった経験はあるかと思います。

あれは「瞬間睡眠」あるいは「マイクロスリープ」

と呼ばれております。



実はこれが人間の脳にとって、

非常に重要なことだとわかってきました。

あの「カクン」の瞬間、

脳内では何が起こっているのでしょうか？

言語、記憶、思考などの人間としての行動をつかさどっているのが、

脳の「大脳皮質」という部分であります。

 

ここが疲れて働きが落ちてくると、

いわゆる、眠くなるという状態になります。

この働きをリフレッシュするために、

瞬間的に眠らせて、

脳を休ませようとする身体の作用が、

あの「カクン」というわけであります。

 

なんかオーバーヒートしかけている脳を、

クールダウンさせているイメージみたいです。

 

そうすることによって、

セロトニンとドーパミンの分泌を、

正常のレベルに戻そうとしいているわけです。

 

昼寝をするのは、

一種の甘えという声もあるやもしれません。

しかし、脳をリセットして、

より高いパフォーマンスに戻すには、

昼寝はとても理にかなっていると言えるわけです。

 

なんとNASA（アメリカ航空宇宙局）でも、

この研究を進めているそうです。

研究によると、

パイロットたちにコックピットで

平均２６分間の仮眠をとらせたところ、

彼らの能力が睡眠前に比べて、

３４％も向上したそうです。

 

こうした研究結果を受けてか、

日本でも社会的に、

昼寝を推奨している傾向があるのも事実であります。

 

日本において平均睡眠時間が、

６時間未満が増えているそうであります。

そこでマイクロスリープや昼寝で、

日々の生活の効率アップをはかってみるのも、

良いかと思います。

２０～３０分ほどですが、

とても有効なものと研究結果が出ているので、

積極的に会社で取り入れる世の中になると

良いかと個人的に思うわけであります。