杉山整体

４０歳を過ぎると、脳は少しずつ衰えるという話を

聞いたことがあります。

多少個人差はあるかと思いますが、

どうも衰えていくらしいです。

脳の老化で代表的なのは「認知症」

かと思います。

これは、血管性の病気が原因とか言われています。

血管を健康に保っていれば、

それだけ脳の老化を遅らせることが出来るそうです。

 

さて、血管を健康に保つには、

どうすれば良いのでしょうか？



一つは食習慣を改善することです。

血液の中には食事で食べたものが、

消化、吸収され体内で利用できるように

作り変えられたものが流れています。

血液中に余分な脂肪やブドウ糖が増えると、

動脈硬化が進行して血管の老化が早まってしまいます。

梗塞や出血のリスクが高くなると言われています。

肥満になってしまっている方は、

食生活の乱れを気を付けた方が良いでしょう。

そうすることによって血管の健康が維持できて、

脳の老化が予防できるという考え方であります。

食のバランスはとても大切です。

 

その他では、「睡眠」も脳に大切なものであります。

「睡眠」は脳にとってとても大切な時間と言えます。

睡眠不足になると、脳に疲れが溜まってしまいます。

昼間の活動中や仕事中に眠気に襲われてしまうヒトは、

「睡眠不足」であります。

脳には十分な睡眠が必要で在ります。



そして、「運動」も必要です。

「運動」は身体を丈夫にするだけではありません。

全身の血行をよくして、

細胞のすみずみまで酸素や栄養を運び、

新陳代謝スムーズにできるように促してくれます。

脳や身体は、多くの細胞からできていますから、

「運動」して細胞の新陳代謝が高まれば、

老化予防につながります。

 

実はみんな知っているとても簡単なことです。

毎日のことなので、

どうしても意識がうすくなってしまいがちです。

意識して、少しずつでも良いので、

見直していくことが大切かと思います。