杉山整体

「健康を維持するためには、運動が大切」

という事は、よく知られるところであります。

運動は運動でも、適度な運動ということですが。

たとえ運動が苦手なヒトであっても、

軽い運動で大丈夫なのであります。

 

なので必ずしもスポーツジムに行く必要はないですし、

ましてマラソンやジョギングなどの激しめなスポーツも必要ありません。

日常的に運動していないヒトがいきなり運動すると、

かえってケガの原因になったりするので、

おすすめは出来ないのであります。

 

アンチエイジングのためには、

いくつかの軽いシンプルな運動を長く続けて、

筋肉量をキープすることが大切であります。



ヒトは年齢をかさねるにしたがって、

引き締まった筋肉を失い、

酸素を活用する機能が衰えていきます。

関節はこわばるようになり、

新陳代謝も低下します。

一般的に４０さいを超えると脂肪が増え、

筋肉が減少してしまいます。

普通の生活を送っていると、

１年で１％の筋肉が減ると言われています。

筋肉量が減ると、歩く、座る、荷物を持つなどの、

日常生活の動作がおっくうになり、

転びやすくなったりもします。

 

何よりも筋肉量が減ると、

その分成長ホルモンも減ってしまうので、

心身の若さを保つことが難しくなっていきます。

また、筋肉量が葉ってしまうと基礎代謝が落ちてしまい、

同じ量を食べているのに、

太りやすくなってしまいます。

 

大切なのは、

「適度な運動を続ける」ことであります。

なんと筋肉というのは、

鍛えれば何歳になっても、

パワーアップさせることが出来るのです。

今からでも遅くは無いのであります。

 

「運動とストレッチはワンセット」

と考えて頂きたいです。

筋肉には、緊張と緩和の両方が必要不可欠です。

これがとても大切なところであります。