杉山整体

毎日、ぐっすり眠れているでしょうか？

私たちの人生のおよそ３分の１は、

眠って過ごしているわけであります。

なので、私たちにとって睡眠は、

とても大切なものとなっていきます。

睡眠不足になると、身体はしんどくなったり、

気分も重たくなったりします。



さて、１日およそ５時間以下の睡眠時間で問題ない人を、

「ショートスリーパー」と呼びます。

ただし「真のショートスリーパー」は、

数百人に１人以下しかいないそうで、

極めてまれであります。

 

逆に、毎日長い時間寝る人を、

「ロングスリーパー」と呼びます。

ドイツの物理学者のアルバート・アインシュタイン（1879～1955）は、

１日１０時間ほど眠る「ロングスリーパー」

だったと言われています。

 

「ショートスリーパー」になるかどうかは、

遺伝子で決まると考えられています。

「訓練するとショートスリーパーになれる」

と主張する人もいるそうですが、

科学的な根拠はない、

というところであります。

無理に短時間睡眠をつづけたりすると、

健康に悪い影響がでる可能性があるので、

やめた方が良いでしょう。



１日に４時間しか眠らなかったとも言われる

フランスの皇帝ナポレオン・ボナパルト（1769～1821）も、

実は日中よく居眠りをしていたと伝えられております。

 

「ショートスリーパー」と自称する人の中には、

日中に居眠りをしていて、

睡眠時間を補っている人も多いそうです。

 

日本人の睡眠時間は世界的にみて、

２６ヶ国の平均よりも１時間以上短いと言われています。

 

私たちの日常には、

夜更かしをしてしまいそうな

楽しいコンテンツがたくさんあります。

しかし睡眠不足は、肥満や認知症など、

さまざまな身体の不具合を招きやすい

という報告もあるようなのであります。

 

今現在の睡眠時間を見直すことは、

未来の自分自身への投資になるかもしれません。