杉山整体

血管を若返らせるためには、

良質の食事とともに

適度な運動は欠かせないものであります。

健康になるため、健康を維持するためには、

適度な運動が欠かせないことは、

誰もが認識してるものと思います。



でも、だけど、意外と多くの人が

「面倒な運動は抜きとして、健康になりたい」

と思いがちではないでしょうか。

日々の生活で疲れているのに、

確かに頑張って運動するのはおっくうです。

 

さて、

「なぜ、適度な運動をすると血管が若返るのか」

です。

 

適度な運動をすると、

筋肉のグリコーゲンと内臓脂肪を

燃焼させることができます。

すると、

中性脂肪や悪玉コレステロールが減少して、

善玉コレステロールが増えます。

そうすることによって、

血管を老化させる大きな原因である

脂肪代謝・肥満・メタボを

解消してくれる方へと導いてくれます。

 

次に適度な運動をすると、

「血液の循環が良くなる」

ということです。

これは多くの方が、

なんとなく実感できると思います。

運動後に、

「疲れたけど、気持ちいい！」

と感じたりします。

あの感じは、

まさに血のめぐりが良くなったということであります。

 

適度な運動によって足を動かすと、

足の筋肉が伸縮し、

静脈を断続的に圧迫します。

そうすると血液は、

重力に逆らって上へ上へと押し上げられていきます。

つまり、

足の筋肉が血流を促すための

ポンプの役割をしてくれます。

逆に、

足をあまり動かさなければ、

血流の量が減ってしまい、

全身の血液の流れが悪くなってしまいます。

 

年齢をかさねると、

徐々に筋肉量も減っていってしまいます。

ですから、

年齢による体調の変化を感じている方ほど、

「年齢のせいだから」

とあきらめないでもらいたいです。

ぜひ、

血管を若返らせる適度な運動を、

普段の生活に取り入れて頂きたいと思います。