杉山整体

私たちの生活において、

食事・運動・睡眠がとても大切ということは

当たり前なのであります。

この三つの「質」と「量」が適切であれば、

身体は正常な状態を保つことが出来るのであります。

 

さて、睡眠不足になると

身体の機能はどのようになって

しまうのでしょうか・・・。

これがある程度分っていれば、

この不調は睡眠不足が原因かも・・・

と早めに気付くことが出来るかもしれません。

そして知ることによって、

睡眠の大切さを改めて知って

頂きたいと思うわけであります。



人間は寝ている間に

脳において情報を整理したり、

定着させたりしてるそうです。

睡眠があるかないかで、

記憶力は変わるそうです。

 

アメリカで実験した結果があります。

睡眠をとったときと、

とらなかった時の記憶力は、

とらなかった時に４４％もダウンして

しまうという結果となったそうです。

睡眠は脳に影響が出てしまうということなのでしょう。

 

睡眠は美容にも影響するそうです。

睡眠不足のときのお化粧のノリと、

ぐっすり寝たときのお化粧のノリは、

全然違うそうです。

肌の再生には、

血液中の成長ホルモンの分泌が関係していて、

良い眠りが無いとホルモンが分泌されず、

肌の再生が進みにくくなってしまうそうです。

「睡眠不足はお肌の大敵」であります。

 

また肌がたるんできたりするそうです。

起きているときは顔面の筋肉は使っていますが、

睡眠中はとてもリラックスできているそうです。

良い睡眠が無いと、

筋肉を統制できなくなり、

たるんでしまうそうです。

 

さらにむくみやすくなります。

睡眠中には筋肉の疲労の回復が、

効率よく行われています。

筋肉が疲労を回復すると、

水分などを心臓側に押し上げる

チカラが強まります。

末梢血管の血流が増えて、

余分にんなった水分を

血液中に取り込めるようになるそうです。

良い睡眠をとれず、疲労が回復しないと、

身体は当然むくんでしまうわけです。

 

意外なところでは、

姿勢も睡眠に関係しているみたいです。

姿勢を制御するのは脳の一部である

「小脳」なのですが・・・。

この小を休息させるのも活性化させるのも、

睡眠だからだそうです。

 

つまり睡眠は身体の疲労回復や、

脳の疲労回復をつかさどり、

身体全体のポテンシャルを維持するするためには、

必用不可欠ということが

言えるのではないかと思います。

 

たかが睡眠、されど睡眠であります。

睡眠不足が続き、疲労が蓄積すると、

身体の機能が異常をきたすことにも

つながってしまう事も頭に入れておくと

良いのではないかと思います。