杉山整体

休日のすごし方は、

人それぞれかと思います。

できることならば、ゆっくりして、

心身ともにリフレッシュできると良いのですが・・・。

だけど、

休日も生活のリズムを崩してはいけないので、

平日と同じように生活するほうが

良いという考えかともあったりします。

若いころならば体力があるので、

そんな生活もできたりしましたが、

年々疲れが取れにくくなっているのに、

ゴロゴロ、ダラダラしてはいけないというのは、

コクな話なのであります。



じつは、

生活のリズムを崩してはいけないというのは、

「起きる時間」「食事をとる時間」

「寝る時間」を

変えない方がいいということです。

そういった基本的な生活のリズムが

変わることで、

自律神経も乱れやすく

なってしまうということです。

 

それ以外は、

家でゴロゴロしたり、

ふだんできない習い事をしたり、

趣味に没頭するのは

良いこととされています。

たまには気晴らしに買い物に行ったり、

ハイキングをしたりも良いですね。

 

しかし、

普段から疲れを感じているのに、

毎週外出して

交感神経を優位にし続けることは

NGであります。

たとえば、

休日のたびに登山やキャンプ、

温泉旅行などアクティブなことばかりするのは、

あまりおすすめではありません。

 

心身ともに

エネルギーが有り余っている時ならば

OKなのですが、

更年期以降は、

女性ホルモンの分泌が減ったり、

自律神経が乱れやすくなっています。

 

休日まで交感神経をバリバリに使っていては、

自律神経のバランスが

乱れやすくなってしまいます。

疲れがとれて元気にな時ならば、

活動的な休日をおすすめいたします。

そうでないのならば、

生活のリズムはそのままで、

ゴロゴロしたいときは

心も身体もゴロゴロするのが

良いかと思われます。