杉山整体

私たちの身体の中には、

腎臓というとても重要な臓器があります。

生命と健康を維持するために、

日々もくもくと働いております。

腎臓といえば、

「尿をつくるところ」と

多くの人が思っている事でしょう。

確かに、

血液をろ過して尿をつくり、

身体の中の老廃物を排出するとともに、

水分量を調節するのは、

腎臓の重要な働きであります。

そのため、

腎臓は握りこぶしほどの小さな臓器なのに、

全身の血液量の約４分の１が

つねに流れ込んでいます。

尿をつくること自体は、

とても生命にかかわる大切な働きであります。

 

腎臓にはその他にも、

血圧や電解質（ミネラル）の調整、

骨の健康の維持、

身体を弱アルカリ性に保つなど、

とても大切な仕事をしております。

 

さて、腎臓はとても重要な臓器なのに、

日常的に気にして生活しているヒトは

そんなに多くないかと感じます。

私たちは、

食べ過ぎたりしたら胃腸を気遣いますし、

飲み過ぎたら肝臓を気遣ったりするでしょう。

 

では、

腎臓を気遣うためには、

何に気を付ければ良いのでしょうか？

おすすめは、食生活であります。

今のところ腎臓は問題が無い人は、

バランスの良い食事を基本的に心がけると

良いそうです。

 

ちょっと腎機能が落ちてきているヒトは、

全体的に野菜を多くして、

あとは穀物とたんぱく質をバランスよく、

そして加工品や添加物をなるべく避けて

もらうことが良いとされています。



穀物は、

米を中心に、

ソバやカボチャ、サツマイモなどを

楽しむと良いとされています。

パンや菓子類は、

控えた方が良いとされています。

ラーメンなども食べたくなってしまいます。

そんな時は、

野菜たっぷりにするとバランスが良いです。

 

タンパク質は、

豆類や魚介類を中心に、

肉やタマゴ、乳製品をぼちぼち

といった感じであります。

 

時々は、

腎臓のために食事を気を付けると良いと思います。

こういった食生活は、

他の病気の予防にも役に立つので、

日々実践してもらいたいと思います。