杉山整体

日々の生活の中で、

階段を使っているでしょうか・・・。

それ以外だと、

エレベーターやエスカレーターとなっていきます。

毎日やらねばならない事が多いのに、

わざわざ階段を使うなんて疲れるだけ、

と考えてしまうのは自然なことかもしれません。



しかし、

日頃から階段を使う方と、

エレベーター、エスカレーターを使う方では、

その運動量は大きく変わって行くのであります。

たとえば階段を使う１回１回の時間は短くても、

足の筋肉や、心肺機能が活性化されて、

健康改善につながるというものです。

日々の積み重ねは、

大切という事になっていきます。

 

階段を使うことが身体にいいという事は

分っていても、

身体が疲れてしまうからそれはチョットと

思ってしまうのは理解できます。

しかし、

研究によると

階段を利用しないことにより、

身体へのリスクが分ってきております。

 

階段を利用した運動に関する研究では、

１日５階以上（約５０段）の階段を上がることは、

動脈硬化による心疾患を２０％以上防ぐ

という結果が分っております。

一方、

階段を全くしなかった場合は、

約３０％心疾患のリスク上がることも

分っております。

 

そうか、

たったそれだけのことで、

健康になれるのかと思ってしまった人は、

ぜひハードル低いところからで良いので、

始めてみてはと思います。

大切なのは、

継続することであります。

サボってもいいのです。

「やめないことが」大切なのであります。