杉山整体

夏に食べると良いものは、

やっぱり酸っぱいものだそうです。

酢の物など、

お酢を味付けに使ったものや、

梅干や、かんきつ類などであります。

酸っぱいものは、

暑さそのものへの対策というよりも、

発汗しすぎを予防してくれるそうです。

 

また、

発汗すると身体の中が乾きやすいので、

潤いを補給できる食べ物がおすすめであります。

ゴーヤ、スイカ、冬瓜、ズッキーニなどの瓜系、

トマト、アスパラガス、豚肉、マイワシなどが

潤いを補給してくれます。

 

暑いというだけでも体力を消耗するので、

トウモロコシ、山芋、サツマイモ、きくらげなどの

エネルギーを補ってくれる食べ物も

ある程度とりたいところであります。



夏に意識したいことは、

キンキンに冷えたもの・・・、

冷たいもののとり過ぎであります。

 

暑いから、

冷たいものを欲する気持ちはわかりますが、

取り過ぎれば、

胃腸がどんどん疲れてしまい、

結果的に体調不良になったしまう事が

多々あります。

 

クーラーなどをうまく活用して、

冷たいもののとり過ぎに

注意したいものであります。

 

やはり重要なのは適度な水分補給・・・！

マメに摂取するのがポイントです。



レモン水はおすすめであります。