杉山整体

顔や手足がむくみやすい・・・。

肌の乾燥やしわが気になる・・・。

こんな悩みを持っている人は、

もしかしたら塩分のとりすぎが原因かもしれません。

 

私たちの身体は、

体重の0.3～0.4％の塩分を

保持するようにできております。

では、

塩分を摂りすぎると、

どうなるのでしょうか？



血圧が上がってしまう事は、

よく知られています。

でも、

塩分のとり過ぎによる悪影響は、

それだけではありません。

塩分は身体に必要なものですが、

必要以上に塩分をとってしまうと、

体内の塩分濃度を下げようとして、

水分をため込む仕組みが働いて、

顔や手足がむくんでしまうのです。

また、

皮膚の細胞からも水分が奪われてしまうため、

肌が乾燥してしまい、

シワの原因になってしまうわけです。

 

塩分のとり過ぎが身体に悪いのは

常識かもしれませんが、

むくみやシワなど見た目まで

影響しているという事は、

あまり意識していないのではないでしょうか。

 

さて、

最近は減塩の商品も増えたり、

食べるときに塩や醬油をドバドバかけてしまうヒトは、

少なくなってきていると思われます。

そんなふうに日頃から気を付けているつもりでも、

見過ごしがちになっているのは、

食材や加工食品、お菓子などに

始めから含まれている塩分であります。

 

味の濃いものは美味しく感じやすく、

また保存性を高めたりするので、

外食での料理や、加工食品などは、

塩分が多めと思った方がよさそうです。

そしてそして、

お酒が好きな方は要注意であります。

ついつい飲み過ぎてしまった翌朝は、

顔パンパンであります。

お酒には

塩辛いものがよく合うので、

おつまみのチョイスも

重要となっていきます。

 

とり過ぎてしまった塩分は・・・

どうしましょうか・・・。

とり過ぎた塩分を排出するための

食べものも、

覚えておきたいところであります。

それはズバリ、

「カリウム」を多く含む食べ物です。

たとえばジャガイモやサツマイモ、

ワカメ、こんぶ、ほうれん草やバナナ、

リンゴなどです。

ただし、

カリウムもとりすぎると、

手足にしびれや脱力感、

不整脈のもとになることもあるので、

注意が必要なのであります。

 

普段使う塩は、

ミネラル豊富なものが

おすすめであります。